Bruder, Kai-Achim: Besser Schlafen – Dein Schlaftagebuch

Autor: Kai-Achim Bruder
Titel: Besser schlafen Dein Schlaftagebuch – Workbook zum 21-Tage- Schlafprogramm aus dem Ratgeber „Besser schlafen“ mit Schlafprotokoll, Abendreflexion und Affirmationen
Verlag: Independently published
Erschienen: 2025
ASIN: B0FL817715
Seiten: 104
Einband: Taschenbuch
Preis: 14,98 €
Serie: -

Autorenporträt:

Ich schreibe über ganzheitliches Wohlbefinden, innere Stärke, Selbstfürsorge und den Umgang mit Krankheiten – authentisch, fundiert und mit viel persönlicher Erfahrung.
• Wohlbefinden für Anfänger – Dein Weg zu Balance und Gelassenheit
Rathgeber für ein achtsames, entspanntes Leben – mit Themen wie Schlaf, Atmung, Resilienz, Ernährung, Naturverbindung u. v. m.
• Leben mit Krebs – ganzheitliche Wege zur Unterstützung der Heilung und Stärkung
Unterstützende Bücher für Betroffene und Angehörige – zu Themen wie Nebenwirkungen, Ernährung, mentale Kraft, Bewegung, Fatigue und Begleitung.
 

Quelle: am Ende des Buches „Besser schlafen“

Inhaltsangabe:

Schlaflosigkeit und unruhige Nächte rauben dir die Kraft für den Alltag?
Dieses Schlaftagebuch begleitet dich Schritt für Schritt auf deinem Weg zu mehr Ruhe, erholsameren Schlaf und einem ausgeglichenen Leben.
Mit klaren Tagesstrukturen, Abendreflexionen und motivierenden Affirmationen hilft es dir, Gewohnheiten bewusst zu verändern und eine Schlafroutine zu entwickeln, die wirklich zu dir passt.
Was erwartet dich?
• Schlafprotokoll für 21 Tage – dokumentiere Einschlafzeiten, Aufwachphasen, Schlafqualität und erkenne deine persönlichen Schlafmuster
• Reflexion des Tages – finde heraus, welche Ereignisse, Gedanken und Gewohnheiten deinen Schlaf fördern oder stören
• Abendrituale – notiere bewusst gestaltete Routinen, die Körper und Geist sanft in den Schlaf begleiten
• Morgen-check.in – starte den Tag mit Klarheit, Energie und einem positiven Fokus
• Tägliche Affirmationen – stärkende Gedanken, die dich motovieren und inspirieren
Dieses Workbook ist mehr als nur ein Notizbuch – es ist dein persönlicher Begleiter auf dem Weg zu einem besseren Schlaf.
Es unterstützt dich dabei, die Zusammenhänge zwischen deinem Tagesablauf, deiner Abendgestaltung und deiner Schlafqualität zu erkennen – und gezielt daran zu arbeiten.
Nutze diese 21 Tage, um den Grundstein für erholsame Nächte und einen wachen, energiegeladenen Stat in den Tag zu legen.
Dein Weg zu „Besser schlafen“ beginnt heute.

Quelle: Klappentext

Meine Meinung:
Es handelt sich um die Ergänzung zum Rategeber "Besser Schlafen", den ich sehr ausführlich fand. Ich kenne zwar schon einige Ratgeber zu diesem Thema und war mir nicht sicher, ob dieser besser wäre - aber ich wurde positiv überrascht. Umfassend wurde in 9 Abschnitten das Wichtigste verständlich und ausführlich beschrieben. Ich habe im Anschluss daran mit diesem Schlaftagebuch begonnen.

Es ist ebenso ausführlich gehalten wie der Ratgeber. Es dauert zwar anfangs etwas, bis man alles ausgefüllt hat, aber das wird mit der Zeit besser. Man muss nicht nur auf einer DIN A4-Seite die Grunddaten notieren, sondern sammelt auf insgesamt 4 Seiten ausführliche Infos, die einen besseren Überblick bieten und somit hilfreicher sind.

Tagebuch schreiben ist eigentlich gar nicht meins, aber ich habe es jetzt die 3 Wochen durchgezogen und muss sagen: es war gar nicht schwer und hat mir einen guten Überblick gegeben, wo ich etwas ändern muss und welche Routinen und Übungen helfen.

Fazit:
Ausdauer ist wichtig!



13.09.2025 – 1.065